Летние напитки из магазина, такие как морсы и квас, могут принести больше вреда, чем освежение: высокий сахар, красители и консерванты. Врач-диетолог Дарья Русакова рекомендует ограничивать их потребление, особенно людям с ЖКТ и проблемами почек, и отдавать предпочтение воде и домашним компотам без излишнего сахара.
Дарья Русакова назвала магазинные морсы и квас опасными напитками. Все перечисленные напитки можно пить не более 200 мл в день.
С приходом жары многие выбирают освежающие напитки из магазина, полагая, что они помогут утолить жажду. Однако врач-диетолог Дарья Русакова предупреждает: такие утолители часто содержат много сахара, красители и консерванты, что может увеличить риск ожирения и сахарного диабета второго типа. По ее словам, регулярное употребление сладких напитков в жару может усилить нагрузку на почки, особенно если пить их большими порциями во время обезвоживания.
Эксперт отмечает, что лимонады, магазинные морсы и квас обычно богаты сахаром и химическими добавками, поэтому рекомендовано ограничивать их потребление до примерно 200 миллилитров в сутки. Людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и почек лучше полностью исключать такие напитки из рациона.
Для поддержания баланса жидкостей и электролитов в жару наиболее полезны простая вода и минеральная вода. Можно also готовить домашние компоты из ягод и фруктов с минимальным содержанием сахара. Экс-повтида советует избегать энергетических напитков: помимо высокого содержания сахара, они содержат кофеин и обладают мочегонным эффектом, что усугубляет обезвоживание и может влиять на давление и работу сердца.
Таким образом, летом стоит делать выбор в пользу натуральных и максимально минимизированных по сахару напитков, внимательно читать состав на упаковке и ориентироваться на индивидуальные медицинские рекомендации.
подтверждено: 5.
-
Подтверждено
Лимонады, магазинные морсы и квас являются самыми опасными для здоровья летними напитками.
-
Подтверждено
Употребление таких напитков приводит к избытку сахара в организме, что повышает риск ожирения и сахарного диабета второго типа.
-
Подтверждено
Из-за избыточного сахара почкам приходится работать в усиленном режиме, что может способствовать развитию мочекаменной болезни на фоне обезвоживания.
-
Подтверждено
Красители и консерванты в лимонадах могут спровоцировать развитие и обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также вызвать аллергические реакции.
-
Подтверждено
Самые полезные напитки летом — чистая вода и минеральная вода; можно готовить домашние компоты с минимальным добавлением сахара.
